BENEFICIOS DEL CONSUMO DE JUGOS EN NUESTRA SALUD

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE JUGOS EN NUESTRA SALUD

enero 24, 2019 0 Por Rai Pruden

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE JUGOS EN NUESTRA SALUD

 

Hoy te traigo los beneficios del consumo de jugos que ayudaran a mejorar nuestra salud.

Muchas veces pensamos que estar saludable significa hacer dietas estrictas, dejar de comer esas hamburguesas que tanto nos gusta, hacer mucho ejercicio, y de sólo pensarlo ya se nos va el entusiasmo y la motivación.

Así que para tener una vida saludable no necesitamos atormentarnos con tantas restricciones, sino incluir en nuestro menú frutas, verduras y hierbas en forma de jugos que ayudaran a que nuestro organismo funcione de manera más eficiente y por ende se encuentre más saludable.

Estos alimentos contienen vitaminas, minerales, azucares naturales que ayudan a nuestro organismo a trabajar mejor y sentirse más joven, además de contribuir en el equilibrio del organismo.

Beneficios

A continuación te presento algunos beneficios del consumo de jugos:

  • El cuerpo necesita de agua para hidratarse y las frutas y verduras son geniales para esta función, ya que al estar compuestas de agua ayudan al cuerpo a hidratarse y verse mejor.
  • El consumo de jugos de frutas y verduras hace que el cuerpo se llene de nutrientes que aportan a su desarrollo y además proporcionan energía al cuerpo.
  • Ayuda a los órganos como los riñones y el hígado que están encargados de desintoxicar el cuerpo a trabajar mejor y mantenernos saludables; además de ayudar a prevenir enfermedades vinculadas a estos órganos.
  • Incluir estos jugos a nuestro menú es una manera rápida y efectiva de mejorar nuestra alimentación y por ende nuestra salud.

Tipos de Frutas

TIPOS DE FRUTAS

DULCES

NEUTRAS ÁCIDAS
  • Mango
  • Melón
  • Sandia
  • Plátano
  • Higo
  • Ciruela
  • Papaya
  • Durazno
  • Palta
  • Coco
  • Manzana
  • Pera
  • Limón
  • Toronja
  • Naranja
  • Mandarina
  • Piña
  • Pomelo

Para sacar el mayor beneficio del consumo de jugos, lo mejor es combinar el mismo tipo de frutas, dulces con dulces y ácidas con ácidas, las frutas neutras pueden combinarse con las dulces o ácidas.

Combinación de Frutas y Verduras

Si seleccionamos bien nuestras frutas y verduras lograremos crear sabores muy agradables además de aprovechar sus nutrientes al máximo y sacar mayores beneficios del consumo de jugos.

La mejor combinación cuando se utiliza verduras es usar frutas neutras para lograr una digestión más rápida y además aprovechar sus beneficios.

Lo recomendables es utilizar mayor cantidad de fruta que de verdura un 60% de fruta y 40% de verdura es lo aconsejable para conseguir un sabor agradable.

Recuerda es importante elegir frutas y verduras orgánicas, es decir que estén libres de toxinas en su producción ya que pueden causar daños a la salud.

Las frutas y verduras orgánicas son aquellas que están libres de fertilizantes y plaguicidas, además contienen todo su valor nutricional, por lo que debemos elegir bien los productos antes de comprarlos.

Cómo Conservar los Jugos

Lo aconsejable es consumir los jugos o zumos inmediatamente después de prepararlos ya que así conservan todos sus nutrientes.

Pero si no tienes mucho tiempo para prepararlos cada momento y los preparas para todo el día aquí te dejo algunos tips de conservación:

  • Lo mejor es utilizar un envase de vidrio para guardar el jugo que prepares, además debes llenar lo más posible el envase para que no quede oxigeno dentro ya que el aire oxidara y dañara más rápido la preparación.
  • Conservar en el refrigerador o un lugar frío, puedes taparlo con una toalla de cocina o una bolsa oscura, la oscuridad ayuda a su conservación.
  • Para conservarlos mejor puedes añadir el jugo de ½ limón ya que el limón es un poderoso antioxidante ayudara a conservar mejor el jugo.

Recomendaciones

  • Evitar el azúcar, es mejor consumir los jugos sin ningún tipo de endulzante pero si aun así quieres agregarle algo, te aconsejo la miel de abeja o la chancaca para endulzar.
  • De preferencia es mejor tomar el jugo inmediatamente después de su preparación y en ayunas.
  • Elija frutas frescas que no estén dañadas y lávelas bien antes de utilizarlas.
  • Para mantener una dieta saludable y equilibrada se recomienda tomar entre 1 y 3 jugos al día.

 

http://bienestaresvida.com/inicio/5-jugos-para-acabar-con-la-acidez-estomacal/

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